猫眼电影记者 武四海 报道首次登录送91元红包

近日，在江苏苏州，60岁的童女士为更好地照顾父亲，10年前考取营养师资格。如今98岁（虚岁）的老父亲饮食作息规律，体魄康健，活力不输常人。

在她的精心搭配下，98岁的父亲，每餐包含120至150克蛋白质食物（如鱼、虾、肉）、150克左右蔬菜及糙米饭、南瓜、红薯等主食，并实行分餐制确保营养均衡。

60岁女儿为父亲准备食物并做按摩

除了科学饮食，童女士还注重父亲的日常养护，为父亲按摩、陪伴聊天。在她的照料下，老父亲养成了每天锻炼1小时的习惯，甚至能连续完成300个绳索下拉。“他手上都没老年斑，脸色白里透红。”童女士谈及父亲的状态时满脸欣慰。

网友评论：

网友评论截图

衰老慢一点

每一餐都要有蛋白质！

《中国居民膳食指南》建议，老年人每公斤体重每天需摄入1.0-1.2克蛋白质以维持身体机能，比如60公斤重的一位老年人，每天需要摄入60-72克蛋白质。对于日常进行肌肉力量锻炼的老年人，为了支持肌肉的维持和修复，每日可增加蛋白质摄入量。

日常饮食蛋白质含量对照表

蛋白质摄入要在三餐均匀分布，而不是一顿吃完。比如，有些人早饭喝一碗粥，加点咸菜，配一个小烧饼，就没什么优质蛋白。

据专家介绍，一位体重60公斤的老年人可以这样规划一日三餐蛋白质：

早餐：1杯250毫升的牛奶（含蛋白质7.5克）+1个中等大小约60克的鸡蛋（含蛋白质7.9克）=15.4克蛋白质。

午餐：半块标准大小约200克的豆腐（含蛋白质13.2克）+3块掌心大小约150克的带鱼（含蛋白质26.7克）=39.9克蛋白质。

晚餐：半个掌心大小约25克的猪瘦肉（含蛋白质5.1克）+5个中等大小约50克的草虾（含蛋白质9.3克）=14.4克蛋白质。

总计：7.5+7.9+13.2+26.7+5.1+9.3=69.7克蛋白质，符合每日推荐的摄入量。

补蛋白有个“12345”原则

复旦大学附属华东医院临床营养科主任医师孙建琴、副主任医师宗敏2025年刊文介绍，为了保持良好的免疫力，一定要每天摄入足量的优质蛋白，具体的方法可以归纳为“12345摄入法”。

“1”：每天吃1个鸡蛋

每日吃1个鸡蛋，蛋白、蛋黄都要吃，做煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋汤都可以。

“2”：每天喝2杯奶

奶和奶制品种类很多，包括液态奶、发酵奶、奶粉、奶酪等，对人体健康有十分重要的作用。要把奶和奶类食品作为平衡膳食的重要组成部分，保证天天喝奶，每天喝2杯奶（200毫升/杯）。

“3”：每天吃3两瘦肉

瘦肉，包括白肉（鱼、虾、禽类）和红肉（猪、牛、羊肉）。鱼虾类，较畜、禽肉更易消化。畜禽肉中富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素，包括烟酸、维生素B1和B2。

“4”：每天吃40克豆制品

每天的膳食中都可以搭配豆制品，比如豆腐、素鸡、豆腐干等。大豆是与谷类蛋白质互补的天然理想食品，此外还含有不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E及多种有益于健康的成分，适合各年龄段人群。

“5”：五类重点人群

营养摄入不足、身体虚弱、高龄老人、疾病消耗、免疫力低下人群等，每天可以补充10-20克蛋白粉，加入牛奶稀饭或单独温水冲调，增加蛋白质，提高免疫力和体能体力。

来源：潮新闻·钱江晚报综合南方网、健康时报、当事人社交平台

  时事1：威尼斯电子游戏的入款

  12月25日,民族团结进步促进法草案将提请十四届全国人大四次会议审议,受国际环境及产业转移等因素影响，富士康在河南的手机产量下降，导致进出口大幅下滑。根据郑州海关数据，2023年一季度，河南全省出口手机1688万台，而2024年同期仅有664万台，减少上千万台。手机出口金额也从2023年一季度711亿元，下降至2024年一季度272亿元。,yabo怎么开户。

  12月25日,用生命诠释“誓与密码共存亡” 天津静海籍抗日英烈董健民纪念展厅正式落成,刘一鸣还反映，因为山区交通不便，村民赵克胜曾买了一辆三蹦子（三轮车），方便到镇上赶集，赵克胜从2010年以后就没有开三轮车了，这次他仍然发现，自己在2011年、2013年被注册了两个“三轮车运输”个体工商户营业执照。,斗地主免费赢现金,真钱澳门电玩城,澳门威斯尼斯人。

  时事2：bet9九州体育登录线路

  12月25日,哈尔滨市：夯实冰雪体育根基 哈尔滨“体育+”为城市发展注入新动能,作为全球现货黄金交易中心，伦敦OTC不仅是贵金属交易的核心定价场所，也是全球贵金属清算的关键枢纽。伦敦黄金市场的内核是LBMA授权设立的LPMCL（伦敦贵金属清算有限公司）。,凤凰娱乐十六年,体育投注平台推荐,千赢国际登录官网下载。

  12月25日,尼警方再抓3名示威期间抢枪嫌犯,据路透社报道，苏纳克11日表示，他将前往美国启动“澳英美联盟”（AUKUS）核潜艇计划的下一阶段会谈，“这一计划让我们能够与最亲密的盟友建立联系，并且为国内在安全、经济和新科技的发展上带来优势。”,哪个app能世界杯投注,名仕亚洲客户端,澳门威斯尼斯人v的网址。

  时事3：线上真金官网

  12月25日,《土人人》创作研讨会聚焦乡土叙事的当代价值与文学创新,证券日报网讯 12月23日，老百姓发布公告称，截至本公告披露日，公司对外担保总额9.8亿元，占公司最近一期经审计净资产的比例为13.69%，公司对外担保余额为4.4亿元（含本次担保），上述对外担保总额全部为公司对合并报表范围内子公司提供的担保，公司不存在对控股股东和实际控制人及其关联人提供担保情况，也不存在逾期对外担保情况。,乐虎国际体育,易博体育官网入口,必威网页版注册登录。

  12月25日,第二批“贵系列”品牌产品发布 74家企业104个产品入选,2021年12月，国务院新闻办就第四届数字中国建设峰会举行发布会。,真钱投注手机版下载,送彩金平台,赢咖二登录地址。

  时事4：炸金花正规网站

  12月25日,特奥会西藏队选手索南加参：吹着高原的风长大的汉子,印度大选结果出炉后，引发外界对印度外交政策未来走向的广泛关注。实际上，过去10年来，莫迪在外交领域似乎风生水起、左右逢源，使印度成为国际上多方拉拢的对象。,世界杯热门投注速c77 tv,12博官网手机版下载,立博直播视讯。

  12月25日,北京卧佛寺蜡梅盛开吸引游人,报道说，该网友当时立刻打电话到派出所报警，警员说便利店附近没有监控器，虽然无法知道是谁窃取她的鸡蛋，但可以协助她再买两盒蛋，她听完后立刻拒绝，“是我自己没用，请警员帮忙买蛋感觉是浪费警力吧！”,波克城市官方下载完整版,亚博体育,棋牌赚钱2020。