猫眼电影记者 约翰·爱德华兹 报道首次登录送91元红包

近日，在江苏苏州，60岁的童女士为更好地照顾父亲，10年前考取营养师资格。如今98岁（虚岁）的老父亲饮食作息规律，体魄康健，活力不输常人。

在她的精心搭配下，98岁的父亲，每餐包含120至150克蛋白质食物（如鱼、虾、肉）、150克左右蔬菜及糙米饭、南瓜、红薯等主食，并实行分餐制确保营养均衡。

60岁女儿为父亲准备食物并做按摩

除了科学饮食，童女士还注重父亲的日常养护，为父亲按摩、陪伴聊天。在她的照料下，老父亲养成了每天锻炼1小时的习惯，甚至能连续完成300个绳索下拉。“他手上都没老年斑，脸色白里透红。”童女士谈及父亲的状态时满脸欣慰。

网友评论：

网友评论截图

衰老慢一点

每一餐都要有蛋白质！

《中国居民膳食指南》建议，老年人每公斤体重每天需摄入1.0-1.2克蛋白质以维持身体机能，比如60公斤重的一位老年人，每天需要摄入60-72克蛋白质。对于日常进行肌肉力量锻炼的老年人，为了支持肌肉的维持和修复，每日可增加蛋白质摄入量。

日常饮食蛋白质含量对照表

蛋白质摄入要在三餐均匀分布，而不是一顿吃完。比如，有些人早饭喝一碗粥，加点咸菜，配一个小烧饼，就没什么优质蛋白。

据专家介绍，一位体重60公斤的老年人可以这样规划一日三餐蛋白质：

早餐：1杯250毫升的牛奶（含蛋白质7.5克）+1个中等大小约60克的鸡蛋（含蛋白质7.9克）=15.4克蛋白质。

午餐：半块标准大小约200克的豆腐（含蛋白质13.2克）+3块掌心大小约150克的带鱼（含蛋白质26.7克）=39.9克蛋白质。

晚餐：半个掌心大小约25克的猪瘦肉（含蛋白质5.1克）+5个中等大小约50克的草虾（含蛋白质9.3克）=14.4克蛋白质。

总计：7.5+7.9+13.2+26.7+5.1+9.3=69.7克蛋白质，符合每日推荐的摄入量。

补蛋白有个“12345”原则

复旦大学附属华东医院临床营养科主任医师孙建琴、副主任医师宗敏2025年刊文介绍，为了保持良好的免疫力，一定要每天摄入足量的优质蛋白，具体的方法可以归纳为“12345摄入法”。

“1”：每天吃1个鸡蛋

每日吃1个鸡蛋，蛋白、蛋黄都要吃，做煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋汤都可以。

“2”：每天喝2杯奶

奶和奶制品种类很多，包括液态奶、发酵奶、奶粉、奶酪等，对人体健康有十分重要的作用。要把奶和奶类食品作为平衡膳食的重要组成部分，保证天天喝奶，每天喝2杯奶（200毫升/杯）。

“3”：每天吃3两瘦肉

瘦肉，包括白肉（鱼、虾、禽类）和红肉（猪、牛、羊肉）。鱼虾类，较畜、禽肉更易消化。畜禽肉中富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素，包括烟酸、维生素B1和B2。

“4”：每天吃40克豆制品

每天的膳食中都可以搭配豆制品，比如豆腐、素鸡、豆腐干等。大豆是与谷类蛋白质互补的天然理想食品，此外还含有不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E及多种有益于健康的成分，适合各年龄段人群。

“5”：五类重点人群

营养摄入不足、身体虚弱、高龄老人、疾病消耗、免疫力低下人群等，每天可以补充10-20克蛋白粉，加入牛奶稀饭或单独温水冲调，增加蛋白质，提高免疫力和体能体力。

来源：潮新闻·钱江晚报综合南方网、健康时报、当事人社交平台

  时事1：体球网官网首页

  12月25日,以石油之名：美国被指策动政权更迭，委内瑞拉可能陷入高度混乱,虽然今年明星企业接连上市，带火了二级市场上的“影子股”，但在过去几年二级市场低迷的背景下，A股上市公司参与设立产业基金的数量处于低位。在2020年至2024年期间，这一数据分别为390项、579项、476项、449项、338项。,2019年欧洲杯时间决赛。

  12月25日,白琵鹭再访福建永安 生态向好引“万鸟云集”,双方谴责绕过联合国安理会，违反《联合国宪章》等国际法、泯灭正义良知的单边行动以及违反世贸组织规则的单边措施。违反世贸组织规则的限制措施阻碍自由贸易的发展，对全球产业链供应链带来消极影响。中俄双方对此坚决反对。,博万体育平台正规吗,金宝博188官网,现金网注册送钱26。

  时事2：天游线路检测中心线路

  12月25日,外媒分析中国取得发展成就的四大核心驱动力,在文章最后“战区”栏目强调，在未来任何高端冲突中，太空都很可能成为战场，比如美国和中国之间的冲突。无论如何，LeoLabs公司的数据为中国反卫星能力不断增强的能力提供了新的证据。,优博在线登录,mr8001亿万先生手机登录,银河国际网站官网。

  12月25日,2025年前10月贵州法院一审受理电信网络诈骗及关联犯罪案件3432件6584人,在仍计算公摊面积的背景下，为了保护购房者权益，合理提高得房率，3月以来，珠海和长沙两地先后明确和优化房地产开发项目中有关赠送面积的规则。,完美体育app官网入口,捕鱼星力,世界杯支付宝怎么投注。

  时事3：世界杯投注竞彩支付宝

  12月25日,安踏集团与联合国难民署合作进行国际人道主义援助 惠及30万流离失所青少年,国任保险偿付能力较为稳定，近三年综合偿付能力在204.49%至272.69%浮动，2025年Q3综合偿付能力为272.69%。近三年核心偿付能力在110.38%至137.95%浮动，2025年Q3核心偿付能力为136.34%。均高于监管红线，处于持续健康范围内。,老虎机电子游戏,欧宝,fb官网登录。

  12月25日,长春各界悼念南京大屠杀死难同胞与抗战英烈,巴西空军已派遣人员与消防员前往分析残骸及撞击区域，事故具体原因仍在调查中。,188bet体育官网,体育投注有哪些网站,博狗88。

  时事4：银河直播平台app下载

  12月25日,深圳地铁首次试点启用智能导盲犬服务,最后打个广告：希望我们金证股份、钐烽科技能为在座各位的数字化转型，尤其是业务转型，贡献科技赋能的力量。我们是一家科技公司，参加这次论坛也希望与更多朋友进行同业交流，为大家穿针引线。无论是金租还是商租，我们都希望进行行业交流，谢谢大家！,爱游戏app网页登录入口,可以赢钱提现的游戏,真钱打牌推荐。

  12月25日,中央社会工作部有关部门负责同志就修订后的《社会工作者职业资格考试大纲》答记者问,目前有2位副总裁，1位拟任副总裁：苏自申、夏传谦、李民。总裁邓可接过的财务负责人职务，原来为副总裁苏自申负责，苏自申于2018年1月至2025年6月担任财务负责人。,赌博十大app下载,万人金花棋牌游戏,威龙国际平台。